如何应对高考临场生理不适

(一)如何消除“应考尿频症”

1、消除紧张感：考生对高考(论坛)应有正确认识，这样有利于紧张情绪的缓解。另外，在应考前几天要保证充足的睡眠。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，更有利于预防应考尿频现象的发生。

2、控制饮水量：这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。在临考前几天，不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。

3、可口含高丽参片(一薄片即可)。此项要注意两点，一是高丽参片是正宗产品，二是不能吞服，只能口含，考完试后要吐掉(不可以因为舍不得，上午的含片留到下午再用)。

(二)谨防“考试病”

1、是过于贪凉，突发高烧。一些考生整夜开电扇，或将空调开得过低， 易患上感冒。

2、是临阵怯场，忙中出错。有的因为紧张而看错题或漏做题，还 有的作文写不完。

3、是道听途说，疑神疑鬼。一场考试结束，常看到一些学生议 论考题答案。有的考生不由地对照自己，背上思想包袱，影响下一场考试的发挥。

应对措施：考生走出考场后“两耳塞听”很重要，这样才能始终保持一个宁静的心境。

(三)答题时犯困怎么办

考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。此外，考生应在考试前一周，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑兴奋、精神好的时段。

(四)女生出现生理问题

紧张的备考造成经期紊乱，或是本来就经期不稳定的女孩，怕考试当场发生状况。为了避免突然来月经造成的恐慌，准备充分是关键。女孩子进考场的时候带上卫生巾、卫生纸，有痛经史的还要带着止痛药，像芬必得、安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上缓解痛经的困扰(之前向医生咨询，遵医嘱服用)。武汉北大青鸟鲁广校区整理。

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